篮球是一项技术性很强的运动项目，而投篮和过人是篮球运动中最基本和重要的技巧之一。从近距离开始，逐渐增加距离和难度。重要的是要保持积极性和毅力，并进行系统的训练。
篮球是一项技术性很强的运动项目，而投篮和过人是篮球运动中最基本和重要的技巧之一。下面是一些提升投篮和过人能力的训练指南：
投篮训练：
1. 基本姿势：投篮时，站稳脚步，身体保持平衡，保持弯曲的膝盖和腰胯，同时保持身体的正面朝向篮筐。
2. 目标锁定：注视篮筐，注意净空和篮筐之间的水平线，帮助你更准确地投篮。
3. 重复练习：进行大量的重复训练，以提高技巧和打击感。从近距离开始，逐渐增加距离和难度。
4. 射手手势：正确地使用手腕和手指控制球的旋转，这有助于提高命中率。
5. 身体力量：通过增强腿部和核心力量，提高投篮力量和稳定性。
过人训练：
1. 低身体：保持弯曲的膝盖和腰胯，保持低身体重心，这样更容易进行爆发性动作和快速变向。
2. 球控技巧：进行各种练习，如运球，过肩运球和过腿运球，以提高球控能力。
3. 瞬间爆发：加强爆发力训练，以改善加速度和速度。
4. 变向技巧：学习不同的变向技巧，如突然停下、胯下运球、假动作等，以欺骗防守者并打破对手的防守。
5. 实战练习：在实际比赛中不断练习过人技巧，通过与真实对手的对抗来提高技巧和反应速度。
重要的是要保持积极性和毅力，并进行系统的训练。通过不断努力和实践，你的投篮和过人能力将会不断提高。
