篮球训练的基础知识包括学习正确的运球和传球动作。-肩部和身体姿势：保持肩膀放松，并使身体处于弯曲的姿势，以便更好地控制和保护篮球。这些是基本的运球和传球动作。通过反复训练和不断练习，可以提高运球和传球的技术和能力。
篮球训练的基础知识包括学习正确的运球和传球动作。下面是关于这两个动作的一些基本指导：
1. 运球动作：
- 手部姿势：将手指分开，以形成一个稳固的桶状手势，使用手掌和指尖控制篮球。
- 肩部和身体姿势：保持肩膀放松，并使身体处于弯曲的姿势，以便更好地控制和保护篮球。
- 手臂动作：将篮球从一只手握住，用手臂的外部面撞击篮球，将其拍回手中。
- 频率和力度：控制运球的频率和力度，以确保篮球不会从手中滑落，同时也要保持与球场上其他球员的沟通。
2. 传球动作：
- 手部姿势：将手指分开，以形成一个放松但稳固的手势，并确保手掌和指尖与篮球充分接触。
- 身体姿势：站立直立，保持平衡，并将体重分配到后腿上，以提供更大的传球力量和稳定性。
- 手臂动作：将传球动作分为两个阶段，第一阶段是拉臂动作，将手臂向后拉，然后第二阶段是推臂动作，将手臂向前推送篮球。
- 弹跳和力量：弹跳和力量来自腿部和核心肌肉的协调使用，腿部的推力可以帮助传球更远和更准确。
这些是基本的运球和传球动作。通过反复训练和不断练习，可以提高运球和传球的技术和能力。同时，观看专业球员的比赛和技巧视频，也能为篮球训练提供更多的灵感和指导。
