而抬头蛙泳则在蛙泳的基础上进一步减少阻力，提高游泳效率。身体保持舒展、身体直立，以减少阻力。在呼吸时，快速抬头呼气，尽量将头部恢复到水平位置。脚尖朝外方向踩水，腿部的鞭打动作要柔和而有力。确保手臂与腿部的动作配合默契，避免动作过程中的阻力。同时，练习过程中保持舒适和放松也是非常重要的。
蛙泳是一种相对较慢但较为省力的泳姿。而抬头蛙泳则在蛙泳的基础上进一步减少阻力，提高游泳效率。以下是一些抬头蛙泳的省力技巧：
1. 姿势正确：保持身体水平，尽量避免下沉或抬高臀部。身体保持舒展、身体直立，以减少阻力。
2. 头部抬高：在蛙泳的过程中，保持头部抬高，将眼睛朝前方看着，并让头部平行于水面，这样可以减少水阻。
3. 呼吸规律：在游泳的过程中，保持有规律的呼吸。通常每两个臂划水动作换一个呼吸。在呼吸时，快速抬头呼气，尽量将头部恢复到水平位置。
4. 手臂运动：在划水时，手臂要紧贴于身体两侧，手掌向外打开，手指收拢，切忌开拳太大或者手臂摆动幅度过大。
5. 腿部动作：腿部动作要放松自然，注意踩水的力度和频率。脚尖朝外方向踩水，腿部的鞭打动作要柔和而有力。
6. 身体协调：蛙泳中，身体的协调性非常重要。确保手臂与腿部的动作配合默契，避免动作过程中的阻力。
7. 练习核心肌群：强化核心肌群有助于提高姿势的稳定性和动作的协调性，从而减少阻力。
请注意，以上的技巧需要不断地练习和调整，逐渐掌握和改进自己的蛙泳技术。同时，练习过程中保持舒适和放松也是非常重要的。
