保持目光集中，观察对方的动作和舒展的手臂。不断移动可以给对手制造压力，并减少他们的得分机会。避免过度接触和使用手臂进行推档或拉扯对手。例如，夹防或截断对手的传球线路，或者迅速切换盯防对象以阻止对方的得分。不要只盯住一个人，而是要时刻观察其他球员的动向，以做出及时的反应。
篮球中的盯人防守是一项非常重要的基本防守技巧。下面是一些有效盯人防守的技巧：
1. 注视对手：首先，你需要专注地注视你的对手。保持目光集中，观察对方的动作和舒展的手臂。这样做可以让你更容易地预测对方的动向，从而更好地进行防守。
2. 保持低姿势：保持弯曲的膝盖和髋部，以保持低姿势。这样做可以让你更加稳固地站立，并更好地对抗对手的突破。
3. 使用双手：在防守时，用双手去盯防对手，而不是只用一个手臂。这样可以增加盯防效果，并减少对手突破的机会。
4. 移动脚步：通过移动脚步来保持在对手附近。不断移动可以给对手制造压力，并减少他们的得分机会。
5. 避免犯规：当你进行盯防时，要注意避免犯规。避免过度接触和使用手臂进行推档或拉扯对手。这样可以避免给对手送上罚球的机会。
6. 主动干扰：除了盯防对手，你还可以采取一些主动干扰的措施。例如，夹防或截断对手的传球线路，或者迅速切换盯防对象以阻止对方的得分。
7. 视野掌握：要时刻保持对场上形势的掌握。不要只盯住一个人，而是要时刻观察其他球员的动向，以做出及时的反应。
8. 交流合作：在盯人防守中，与队友进行有效的沟通和合作是非常重要的。分享信息、交流策略，并相互支持，可以提高整个团队的盯防效果。
通过不断练习和实战经验，你可以不断提高自己的盯人防守技巧。记住，坚持练习并保持专注和灵活性是提高盯人防守能力的关键。
