包括跑步、踏步机、跳绳、重量训练等。使用障碍物、徒手运动或者类似的训练器材。确保充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和修复。
要提高篮球比赛的速度与爆发力，并成就贴地飞奔的能力，以下是一些建议：
1. 健身训练：进行高强度的有氧和无氧训练，以增强心肺功能和肌肉力量。包括跑步、踏步机、跳绳、重量训练等。
2. 灵活性训练：进行灵活性和伸展训练，以提高肌肉的弹性和关节的运动范围。使用拉伸带、瑜伽或普拉提练习。
3. 爆发力训练：进行爆发力训练，以提高起跳和加速能力。包括跳箱训练、冲刺训练、蹲跳训练等。
4. 快速反应训练：进行快速反应和敏捷性训练，以提高在比赛中的反应速度和灵活性。使用障碍物、徒手运动或者类似的训练器材。
5. 技术练习：在训练中注重技术细节的训练，提高运球、传球、投篮的技巧，从而在比赛中更快更精准地完成动作。
6. 眼力训练：进行眼力训练，以提高对场上情况的观察和判断能力。包括接球练习、视觉追踪训练、目标识别等。
7. 跑步训练：进行有针对性的跑步训练，包括短跑、间歇训练和长距离跑等，以提高耐力和速度。
8. 跳跃训练：进行跳跃训练，包括跳高、跳远、篮板球等，以提高弹跳力和协调性。
9. 比赛模拟训练：进行比赛模拟训练，通过实战演练提高在比赛情境下的速度和爆发力。
10. 良好的饮食和休息：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量和营养。确保充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和修复。
通过坚持上述训练和建议，你将能够提高篮球比赛的速度和爆发力，同时实现贴地飞奔的能力。但请记住，训练和发展这些能力需要时间和持续的努力。
