用力踩踏脚踏板，将身体重心稍微向前倾斜，保持平衡。重心稍微向前倾斜，把重量转移到前轮上，增加牵引力。保持控制，使用刹车适度减速以保持安全。用外脚撑地，内脚踩住脚踏板，以保持稳定性和控制力。将刹车力分配到前后轮上，避免过度制动造成失控。适时调整速度和路线，以避免危险。
山地车初阶技巧包括以下几点：
1. 姿势正确：保持身体放松，站立在车座上，屈膝微曲，以便吸收颠簸和冲击，保持身体平衡和稳定。双手握紧车把，手指放在刹车和变速器上。
2. 冲刺时的动作：在平路或下坡时，可以尽情冲刺。用力踩踏脚踏板，将身体重心稍微向前倾斜，保持平衡。
3. 上坡技巧：上坡时，适当降低档位，保持恰当的速度和强度。重心稍微向前倾斜，把重量转移到前轮上，增加牵引力。
4. 下坡技巧：下坡时保持踏脚板水平，以减少腿部疲劳和提高稳定性。保持控制，使用刹车适度减速以保持安全。
5. 通过障碍物：当面对树根、岩石等障碍物时，用上半身重心向后倾斜，眼睛注视着前方，预测障碍物的位置并调整车身姿势，以平衡和避免碰撞。
6. 转弯技巧：转弯时，身体向内侧倾斜，以保持重心稳定。用外脚撑地，内脚踩住脚踏板，以保持稳定性和控制力。
7. 制动技巧：熟练使用刹车，根据路况和速度适度制动。将刹车力分配到前后轮上，避免过度制动造成失控。
8. 阅读路况：提前观察路况，注意前方的障碍物、凸起或凹陷的地面、湿滑或泥泞的道路等。适时调整速度和路线，以避免危险。
9. 维护保养：定期检查山地车的刹车系统、变速器、轮胎气压等部分，保持良好的工作状态，以确保安全和舒适的骑行体验。
以上技巧适用于山地车入门级别骑手，初学者在实践中逐渐掌握这些技巧，提高自己的骑行水平和安全性。
