经典无氧运动6个动作包括：1.深蹲：双脚分开与肩同宽，屈膝下蹲到大腿与地面平行，然后恢复原姿势。可训练臀部、大腿和腰腹部肌肉。主要锻炼胸肌和肩部肌肉。有助于锻炼腹部肌肉。
经典无氧运动6个动作包括：
1. 深蹲：双脚分开与肩同宽，屈膝下蹲到大腿与地面平行，然后恢复原姿势。可训练臀部、大腿和腰腹部肌肉。
2. 卧推：平躺在床或训练台上，将双手握住哑铃或杠铃，双臂弯曲将杠铃推起，然后缓慢将杠铃放回原位。主要锻炼胸肌和肩部肌肉。
3. 仰卧起坐：躺在地上或训练垫上，双腿弯曲并固定，双手交叉放在胸前，然后用腹肌力量将上半身抬起，直到肩膀离开地面，再缓慢放回地面。有助于锻炼腹部肌肉。
4. 引体向上：以胸为中心，双手握住上方的横杠，用背部和手臂的力量将身体拉起，直到下巴超过横杠的高度，再缓慢放下。可训练背部和手臂肌肉。
5. 深蹲臂曲伏地挺身：先进行深蹲动作，然后从深蹲的低位转变为俯卧撑的姿势，进行一次俯卧撑动作，再反向转换回深蹲姿势。可综合锻炼下半身肌肉、胸肌和手臂肌肉。
6. 平板支撑：俯卧在地上，将两手肘弯曲支撑身体，使身体与地面平行，腹肌收紧，保持姿势稳定。主要锻炼背部、手臂和腹部肌肉。
