世界卫生组织提倡的最好的锻炼方式是根据个人的身体状况和兴趣进行有氧运动、力量训练和灵活性锻炼的结合。有氧运动可以提高心肺功能、增强心血管健康以及帮助控制体重。力量训练有助于增强肌肉、改善体姿态和代谢。灵活性锻炼可以提高关节灵活性、减少肌肉紧张和预防运动损伤。
世界卫生组织（WHO）提倡的最好的锻炼方式是根据个人的身体状况和兴趣进行有氧运动、力量训练和灵活性锻炼的结合。以下是世界卫生组织推荐的锻炼建议：
1. 有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧活动，如快走、跑步、骑自行车或游泳。或者进行75分钟高强度的有氧活动，如慢跑、跳绳或高强度间歇训练。有氧运动可以提高心肺功能、增强心血管健康以及帮助控制体重。
2. 力量训练：每周进行至少两天力量训练，包括使用自身体重进行的活动（如俯卧撑、仰卧起坐）或使用重量设备、弹力带等进行的训练。力量训练有助于增强肌肉、改善体姿态和代谢。
3. 灵活性锻炼：每天至少进行几分钟的灵活性和平衡训练，如瑜伽、太极或伸展运动。灵活性锻炼可以提高关节灵活性、减少肌肉紧张和预防运动损伤。
总之，最好的锻炼方式是综合多种类型的运动，包括有氧运动、力量训练和灵活性锻炼。同时，锻炼应根据个人的身体状况和兴趣进行，以确保长期坚持并获得最佳的健康效益。
