要减掉腰两侧的赘肉，除了适当的饮食控制和运动外，还有一些食物可以辅助瘦腰。推荐的高蛋白食物包括鸡胸肉、鱼、虾、豆类、低脂乳制品等。
要减掉腰两侧的赘肉，除了适当的饮食控制和运动外，还有一些食物可以辅助瘦腰。以下是一些有助于减掉腰部赘肉的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等高纤维食物可以提高饱腹感，降低摄入的热量，并帮助消化排便，有助于减脂。推荐的蔬菜包括菠菜、芹菜、苦瓜等，推荐的水果包括苹果、蓝莓、草莓等。
2. 高蛋白食物：增加蛋白质的摄入可以增加代谢率，帮助燃烧脂肪并维持饱腹感。推荐的高蛋白食物包括鸡胸肉、鱼、虾、豆类、低脂乳制品等。
3. 健康脂肪食物：适量摄入健康脂肪可以提供能量和维持身体正常功能，使饮食更加均衡。推荐的健康脂肪食物包括鱼油、坚果、橄榄油等。
4. 辛辣食物：辣椒、姜、大蒜等辛辣食物富含辣椒碱，可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
5. 控制碳水化合物摄入：减少高糖、高淀粉的食物摄入，如白米饭、面包、糖果等，有助于减少腹部脂肪的积累。
需要注意的是，减腰赘肉需要综合饮食控制和适量运动，食物的选择是其中的一部分，而且每个人的体质和需求也不同，建议在专业人士的指导下制定合理的减腰计划。
