而跑步则没有这样的限制，参赛者可以自由地跑步。就减肥而言，竞走和跑步都是有效的有氧运动方式，可以帮助减少体重和改善心肺功能。然而，具体减肥效果取决于个人的运动强度、持续时间和频率，以及日常饮食和生活方式。竞走相对于跑步来说，由于姿势要求、速度较慢和技术要求较高，相同时间内的消耗热量可能会更少。总的来说，无论是竞走还是跑步，只要能够坚持适度的运动，并且结合合理的饮食，都有助于减肥。
竞走和跑步的根本区别在于竞走要求参赛者保持一只脚始终接触地面，膝盖不能完全伸直。而跑步则没有这样的限制，参赛者可以自由地跑步。
就减肥而言，竞走和跑步都是有效的有氧运动方式，可以帮助减少体重和改善心肺功能。然而，具体减肥效果取决于个人的运动强度、持续时间和频率，以及日常饮食和生活方式。
竞走相对于跑步来说，由于姿势要求、速度较慢和技术要求较高，相同时间内的消耗热量可能会更少。但是，竞走的优势在于对于一些不适合高强度跑步的人来说，如老年人或有关节问题的人，可以选择竞走作为一种低冲击的有氧运动方式，减少受伤的风险。
总的来说，无论是竞走还是跑步，只要能够坚持适度的运动，并且结合合理的饮食，都有助于减肥。选择哪种形式的运动主要取决于自身的健康状况和个人喜好。
