保持身体稳定，臀部稍微向前突出，腿部要有弹性地推进。保持头部保持水平，注视前方，手臂在身体两侧来回摆动，腿部要有旋转的动作。保持正常的呼吸，注重保持稳定的步速和姿势。
以下是一百米跑步的运动方法：
1. 热身：做一些简单的热身运动，如慢跑、踢腿、高抬腿等，以准备身体。
2. 准备起跑姿势：站在起跑线上，屈膝略微弯曲，身体放松，重心放在前脚掌上。
3. 起跑：听到发令枪声后，用脚尖迅速蹬地，将身体向前推进，同时保持头部与胸部保持水平，手臂自然挥动。
4. 加速阶段：从起跑之后的前10到20米，逐渐加速。保持身体稳定，臀部稍微向前突出，腿部要有弹性地推进。
5. 最高速阶段：从大约20到60米是最高速的阶段。保持头部保持水平，注视前方，手臂在身体两侧来回摆动，腿部要有旋转的动作。
6. 维持速度：从大约60到80米是维持速度的阶段。保持正常的呼吸，注重保持稳定的步速和姿势。
7. 冲刺：从大约80米到终点线，加快速度，全力冲刺。保持专注，努力使每一步都有力量，将全部精力投入到冲刺中。
8. 终点：跨过终点线后，要适当减速慢跑，让身体逐渐恢复正常。
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