正面下手发球和垫球是排球比赛中常见的技术动作。
正面下手发球和垫球是排球比赛中常见的技术动作。下面是这两个动作的要领：
正面下手发球：
1. 站在发球位置的后方，双脚站立，身体保持平衡。
2. 挥动双臂，将球放在非主攻臂的手掌中，主攻臂伸直，手臂高举过头。
3. 脚步分开，与肩同宽，脚尖指向发球方向，以便保持平衡。
4. 右手握球，伸直左臂，球握稳，并将球保持在适当的高度。
5. 双臂用力，将球向上抛起，随即移动主攻臂，挥动手腕，用手掌将球击打出去。
6. 出球的瞬间，主攻臂的手臂、手腕和手掌用力，并以打出的方向带动身体前进以增加发球的威力。
7. 动作完成后，回到原来的站立位置，准备整理球场。
垫球：
1. 站在垫球位置后方，双脚站立，身体保持平衡。
2. 双臂伸直，与肩同高，并合掌准备接球。
3. 目视球的运动轨迹，提前判断球的落点，并移动身体和脚步以到达正确位置。
4. 将平伸的手掌垫住球，保持手臂和手掌的柔软以吸收球的冲击力。
5. 冲击球的瞬间，手掌稍稍上翘以保持球的向上方向，保持手臂和身体的稳定。
6. 控制好球的反弹力量，将球垫向合适的位置，以便队友继续发球或进攻。
7. 动作完成后，迅速回到原来的站立位置，准备下一次的动作。
以上是正面下手发球和垫球的动作要领，掌握这些动作的技巧和细节，可以提高发球和垫球的质量和稳定性，提升自己在排球场上的表现。
