跳绳是一种有氧运动，有助于燃烧脂肪和增强心肺功能，但通常不会过度增长肌肉。这些训练会刺激肌肉发展，导致肌肉增长。请注意，每个人的身体反应不同，有些人可能容易增长肌肉，有些人则不容易。如有需要，建议咨询专业健身教练的指导。
跳绳是一种有氧运动，有助于燃烧脂肪和增强心肺功能，但通常不会过度增长肌肉。如果你不希望练出肌肉，可以采取以下措施：
1. 控制训练强度：跳绳的强度和时长会对身体造成一定的刺激，如果你不想长肌肉，可以适量控制跳绳的强度和时长，避免过度训练。
2. 增加心肺锻炼：跳绳是一项有氧运动，可以帮助燃烧脂肪。如果你想减少肌肉增长的可能性，可以加入其他有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能。
3. 避免重量训练和力量训练：如果你不希望增加肌肉，可以避免进行重量训练和力量训练。这些训练会刺激肌肉发展，导致肌肉增长。
4. 均衡饮食：合理控制饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求，但避免超过摄入需求，避免增加肌肉。
请注意，每个人的身体反应不同，有些人可能容易增长肌肉，有些人则不容易。如果跳绳后出现明显肌肉增长，你可以适当调整训练强度和方式，以适应自己的身体需求和目标。如有需要，建议咨询专业健身教练的指导。
