跑步时应保持直立的身体姿势，胸部微微向前，肩膀放松，手臂自然摆动，避免用力甩动手臂。需要注意的是，不锻炼的人在跑步前应咨询医生，并根据自身的身体状况和能力确定合适的跑步计划。
不锻炼的人跑步技巧主要包括以下几点：
1. 从小量开始：不锻炼的人刚开始跑步时，应该从小量开始，逐渐增加跑步的时间和强度。可以先从慢跑开始，每次跑几分钟，逐渐增加跑步时间，直到能够坚持较长时间的跑步。
2. 控制呼吸：不锻炼的人跑步时可能会感到气短，所以需要注意呼吸控制。跑步时应该尽量保持深呼吸和慢呼气的节奏，通过控制呼吸可以增加跑步的持久力。
3. 正确姿势：保持正确的跑步姿势可以减轻对身体的负担，降低受伤的风险。跑步时应保持直立的身体姿势，胸部微微向前，肩膀放松，手臂自然摆动，避免用力甩动手臂。
4. 温热身：不锻炼的人在跑步前应进行适当的热身运动，如快走、小跑等，以准备身体进行跑步运动，并防止受伤。
5. 注意舒适度：不锻炼的人跑步时应尽量保持舒适，避免过度用力或过度疲劳。跑步时可以根据自己的感觉适当调整跑步速度和距离，以达到舒适而有益的运动效果。
6. 注意恢复：跑步后，不锻炼的人应该进行适当的放松和恢复活动，如慢走和拉伸运动，帮助肌肉缓解疲劳，促进身体的恢复。
需要注意的是，不锻炼的人在跑步前应咨询医生，并根据自身的身体状况和能力确定合适的跑步计划。
