将双手抬起，手臂伸直向上，将身体沉重转移到前脚掌。在助跑时，机械能储存，随后通过腿部肌肉迅速释放。注意保持上半身稳定，不要晃动。屈臂并让身体紧贴跳高杆，以确保足够的高度来越过杆子。弯曲膝盖，降低身体，并使重心向前倾斜，以防止有可能出现的跌倒危险。请注意，初学者在学习跳高时应遵循安全操作和逐渐增加难度的原则。
以下是初学者跳高的姿势教程的视频教程：
1. 准备阶段：在开始跳高前，要确保身体充分准备好。开始时，进行适当的热身运动，包括慢跑、跳绳、扩展肢体等。
2. 基本姿势：站在跳高杆前，双脚站立并保持与肩同宽。将双手抬起，手臂伸直向上，将身体沉重转移到前脚掌。
3. 跳跃与助跑：用一段适当的跑动助跑来增加跳高的力量和速度。在助跑时，机械能储存，随后通过腿部肌肉迅速释放。
4. 腿部动作：跳跃时，保持两腿伸直并并拢，然后用力将双脚推离地面。注意保持上半身稳定，不要晃动。
5. 身体控制：在空中，继续保持身体的竖直姿势。屈臂并让身体紧贴跳高杆，以确保足够的高度来越过杆子。
6. 落地：在动作顺利完成后，要确保正确地着陆。弯曲膝盖，降低身体，并使重心向前倾斜，以防止有可能出现的跌倒危险。
请注意，初学者在学习跳高时应遵循安全操作和逐渐增加难度的原则。始终请在跳高教练的指导下进行训练，并确保在适合的环境和场地进行练习。
