在练习时，要注意坚持练习并保持正确的姿势和动作。不断的反复训练和挑战自己，可以不断提高运球水平。
以下是篮球基本功运球的13种训练方法：
1. 静态运球：在原地运球时，要保持身体放松，手臂放松自然下垂，重心稍微向前倾斜。
2. 动态运球：在移动时，保持手臂和身体的协调动作，运球要低于腰部，掌心朝下。
3. 变速运球：在运球时，通过控制力道和频率，快速加速或减速，取决于突破或保护球的需要。
4. 双手同时运球：双手同时进行运球，提高协调性和控球稳定性。
5. 带球踢腿：运球时，每次运球时轮流用脚弹球，提高脚法和协调性。
6. 双手交替运球：交替使用左右手进行运球，提高双手的灵活性和控球能力。
7. 低抛球运球：运球时将球低抛，用手轻轻收回，提高反应能力和手眼协调性。
8. 快速变向运球：快速进行变向运球，练习切换方向和保持控球平衡的能力。
9. 眼观运球：在运球时，保持目光向前，不需要频繁地看手球，培养空间感和全局观。
10. 后退运球：向后退时，保持低姿势，并用手控制好球的位置，练习后退运球技巧。
11. 爆发力运球：在运球时加入爆发力动作，如蹲下后快速起身，提高速度和力量。
12. 低头运球：练习在高压防守下保持低头运球，并能及时发现传球机会。
13. 加入障碍物训练：设置障碍物，练习运球时避开或穿越障碍物，提高控球的灵活性和应对能力。
以上这些训练方法可以帮助提高篮球运球的基本功，增强控球技巧和运球稳定性。在练习时，要注意坚持练习并保持正确的姿势和动作。不断的反复训练和挑战自己，可以不断提高运球水平。
