耐力训练可以通过长跑、游泳、骑自行车等有氧运动来提高。这可以通过蹲跳、弹跳和爆发力训练器械的使用来提高。因此，需要进行协调性训练，如跑步练习、手臂摆动练习等。以上是田径短跑对体能训练的基本要求，但具体训练方法和强度应根据个人的水平和目标进行调整和定制。
田径短跑对体能训练的基本要求包括：
1.力量：短跑需要爆发力和肌肉力量，因此需要进行力量训练。这可以通过举重、俯卧撑、深蹲等锻炼来增强肌肉力量和爆发力。
2.速度：短跑项目需要具备较高的速度，因此需要进行速度训练。这可以通过短跑训练、间歇训练和爬坡训练来提高跑步速度。
3.耐力：尽管短跑的比赛时间较短，但耐力仍然是必要的。耐力训练可以通过长跑、游泳、骑自行车等有氧运动来提高。
4.灵活性：在短跑中，灵活性对于跑姿和节奏的控制非常重要。因此，需要进行灵活性训练，如拉伸、瑜伽和柔性训练等。
5.爆发力：短跑需要迅速起步和加速，因此需要进行爆发力训练。这可以通过蹲跳、弹跳和爆发力训练器械的使用来提高。
6.协调性：短跑需要良好的协调性，包括手臂和腿部的协调。因此，需要进行协调性训练，如跑步练习、手臂摆动练习等。
以上是田径短跑对体能训练的基本要求，但具体训练方法和强度应根据个人的水平和目标进行调整和定制。
