蹲下并向前滑入水中，保持身体水平。同时，慢慢将双臂扩展到两侧，胸部随之张开。接着，腿部开始向后迈出，脚尖朝外。当双腿开始向前收缩时，双臂开始向前划水。划水动作是向外展开双臂，然后从外向内划过水面，再向外伸直。这时，口鼻露出水面，迎水呼吸。然后，当双臂再次向外展开时，头部随之下沉，面部进入水中。同时，腿部开始向后踢腿，推动身体向前。
蛙泳是一种较为常见的游泳姿势，以下是一些蛙泳标准动作技巧：
1. 准备动作：站在泳池边缘，两脚并拢，双臂伸直放在身体两侧。蹲下并向前滑入水中，保持身体水平。
2. 扩胸和踢腿：将双臂向前伸直，手掌相对，掌心朝下。同时，慢慢将双臂扩展到两侧，胸部随之张开。接着，腿部开始向后迈出，脚尖朝外。脚尖向外转动，并用力向后踢腿，让身体向前推进。
3. 划臂动作：当腿部向后踢腿时，双臂开始向外展开。当双腿开始向前收缩时，双臂开始向前划水。划水动作是向外展开双臂，然后从外向内划过水面，再向外伸直。
4. 呼吸：在划臂动作过程中，当双臂向内划过水面时，头部被抬起，向上、向前伸展。这时，口鼻露出水面，迎水呼吸。然后，当双臂再次向外展开时，头部随之下沉，面部进入水中。
5. 循环重复：在完成呼吸后，双臂再次向外展开，并向前划水。同时，腿部开始向后踢腿，推动身体向前。继续循环重复以上动作。
以下是一些蛙泳标准动作视频教程链接，可以帮助你更好地学习蛙泳技巧：
1. https://www.youtube.com/watch?v=Xer6mDc9Mug
2. https://www.youtube.com/watch?v=7Qawd3COpZE
3. https://www.youtube.com/watch?v=ZEnoG7YJ5aM
希望这些信息能够对你有所帮助！
