当一个腿向前迈出时，与之相对的手臂向后摆动，并将手臂的运动限制在身体的中线上。迈步要快速而有力量，但不要过分用力，以免耗费过多的能量。保持正常的呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，以提供足够的氧气供给肌肉。站姿应稳定，重心放在前脚掌上。转弯时，内侧脚应稍微向外倾斜，以保持足够的稳定性和减少摩擦力。请注意，以上仅为一般性建议，根据个人体质和技术水平的不同，可能会有适应性的调整。
正确的短跑姿势和技巧包括以下几点：
1. 出发时，用前脚掌迅速蹬地，身体向前推动。胸部稍微前倾，保持腰背挺直，不要弯腰驼背。
2. 手臂动作要有力量而不僵硬。当一个腿向前迈出时，与之相对的手臂向后摆动，并将手臂的运动限制在身体的中线上。
3. 小步频跑，保持较高的步频和较短的步幅。迈步要快速而有力量，但不要过分用力，以免耗费过多的能量。
4. 平稳呼吸。保持正常的呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，以提供足够的氧气供给肌肉。
5. 练习腿部和核心肌群的力量。强壮的腿部肌肉和稳定的核心肌群可以提供更好的爆发力和稳定性。
6. 合理利用手臂摆动的力量。手臂的摆动可以增加身体的稳定性和推动力。
7. 注意站姿和转弯技巧。站姿应稳定，重心放在前脚掌上。转弯时，内侧脚应稍微向外倾斜，以保持足够的稳定性和减少摩擦力。
请注意，以上仅为一般性建议，根据个人体质和技术水平的不同，可能会有适应性的调整。在短跑训练中，最好寻求专业教练的指导。
