在运动中跑步时，正确的姿势对于保护身体和提高跑步效果都非常重要。颈部放松，不要垂头或者过度仰望。避免耸肩或者紧绷肩膀的情况。核心肌肉要紧绷，但不要过度用力。避免过度摆动手臂或者交叉摆动。脚步要轻盈，着地要从脚跟开始，然后逐渐滚动到脚尖。请注意，每个人的体格和跑步方式都有所不同。
在运动中跑步时，正确的姿势对于保护身体和提高跑步效果都非常重要。以下是一些关于运动中跑步的正确姿势的指导：
1. 头部和颈部：保持头部高昂并自然地看前方，注视远处目标。颈部放松，不要垂头或者过度仰望。
2. 肩膀：保持肩膀放松并自然地向下。避免耸肩或者紧绷肩膀的情况。
3. 躯干：躯干应该稍微向前倾斜，保持身体的稳定。核心肌肉要紧绷，但不要过度用力。
4. 手臂：手臂应该弯曲大约90度，紧贴身体自然地摆动。避免过度摆动手臂或者交叉摆动。
5. 腿部和脚步：腿部应该自然地摆动，膝盖稍微弯曲。脚步要轻盈，着地要从脚跟开始，然后逐渐滚动到脚尖。
请注意，每个人的体格和跑步方式都有所不同。因此，这些指导只是一般性的建议，你可以根据自己的感觉调整姿势。另外，由于无法提供图片，建议你在互联网上搜索"running form"或者"proper running form"，可以找到详细的图片和视频来参考。
