五簧握力器：在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。
老年人应该怎样从事体育活动?
适合老年人参加的锻炼活动很多。主要有四类： 第一类，是耐力运动，即有氧运动。包括散步、慢跑、跳舞、骑车、太极拳等运动，也可以参加园艺、郊游、家务劳动、购物等日常生活中的体力活动。 有氧运动主要锻炼心血管系统和循环系统，能增加心率和呼吸频率，控制体重，预防和延缓心血管疾病和糖尿病。它的运动量较大，适合身体条件比较好的老年人。一般要求活动时间在30分钟左右，每次活动的持续时间不少于10分钟。 第二类是力量运动，主要锻炼老年人的肌肉和骨骼。力量训练能够增加或保持肌肉的体积和力量，延缓肌肉的萎缩；增加或保持骨骼的强度，延缓骨量的丢失。适合健康老年人的力量训练一般为通过对抗人力和器械的运动，如哑铃、充水的瓶子、沙袋和拉力器等。另外，上、下楼也是简便的力量锻炼。 第三类是平衡和协调性锻炼。这种运动能够提高老年人防止跌倒的能力，减少骨折的危险。老年人可以在任何时间和任何地点进行这类锻炼，比如单脚站立、踮脚走路、搬抬重物、间断改变方向的行走、无支撑和扶助改变体位等。 第四类是灵活和柔韧性锻炼，它能有助于老年人完成日常生活中的活动，提高生活质量和独立生活的能力。常见的柔韧性运动包括广播操、韵律操、各种家务劳动、舞蹈、太极拳等。有什么适合老年人锻炼的健身器材？
1、跑步机在跑步机上走或跑，看上去与平时在地面上一样，但它比地面走或跑省去了蹬伸动作，使健身者轻松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大于地面训练。是老年人室内健身器材之一。
2、哑铃
有固定及可调节两种，是铸铁而成的。固定哑铃是由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量在0.5～30千克之间。调节哑铃是由把柄两端不同重量的圆铁片叠加制成，也有另装把手的。可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性锻炼。
3、健身球
金属制成，圆球，直径4～5厘米。将两球托于掌之中，靠五指使两球在手中盘旋。主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量，以及手指的灵活性。同时还可以起到健脑的作用。
4、溜溜球
塑料制成，形如缩小版哑铃，横杠系一软线。牵动软线，使溜溜球正反旋转，球体落下和卷起。溜溜球主要对上肢、手腕、肘、肩部进行灵活性的训练。
5、握力器
有N、A、五簧握力器和橡胶握力器。
N型握力器：将弹簧钢片弯制成N型，两端有塑把。小巧、便携。
A型握力器：用钢丝绕制成A型，似一把钳子。
五簧握力器：在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。
橡胶握力器：是一种带有按摩触点的橡胶圆环，手掌大小。
握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。
