起步训练包括练习起跑姿势、起跑力量和爆发力。转弯训练主要包括正确的姿势、步法和重心转移等。需要注意的是，短跑专门性训练应该根据个人的年龄、性别、身体状况和目标进行合理安排，并结合科学的饮食和休息，才能够取得最佳的训练效果。
短跑专门性的训练方法有以下几种：
1. 起步训练：起步是短跑比赛中至关重要的一步，正确的起步能够帮助选手快速达到最高速度。起步训练包括练习起跑姿势、起跑力量和爆发力。
2. 加速训练：短跑比赛中的加速能力决定了选手是否能够迅速达到最高速度。加速训练主要包括爆发力的提升、脚步频率和步幅的练习以及韧带和肌肉的耐力训练。
3. 技术训练：短跑比赛中的技术非常重要，包括正确的摆臂、节奏控制、身体姿势和推力方式等。技术训练可以通过反复模拟比赛动作和技术练习来提高。
4. 转弯训练：在100米和200米短跑中，选手需要在高速奔跑过程中转弯，因此转弯训练也是短跑专门性的一部分。转弯训练主要包括正确的姿势、步法和重心转移等。
5. 赛前准备训练：为了在比赛时保持最佳状态，选手需要进行一系列的赛前准备训练，包括热身运动、拉伸运动和脚踝、膝盖和肌肉的稳定性训练等。
需要注意的是，短跑专门性训练应该根据个人的年龄、性别、身体状况和目标进行合理安排，并结合科学的饮食和休息，才能够取得最佳的训练效果。
