同时了解水的压力特性，知道水的浸入感对身体的压迫感会有助于减轻恐水情绪。然后逐渐深入到深水区域进行呼吸训练，提高在水中呼吸的自信。通过不断的技术训练，提高游泳的效率和速度。在游泳中尽量将身体更深地放入水中，减少身体下沉和上升的阻力，提高游泳的速度。
克服恐水的方法与技巧：
1. 逐渐适应水环境：在浅水区开始游泳训练，逐渐深入到深水区域。可以先从站在水中、踢水、抓水等动作开始，慢慢增加自己在水中的时间和活动范围，逐渐适应水环境。
2. 正确认识水的特性：了解水的浮力特性，知道在水中人的体重会变轻，这对于恐水者来说可以增加安全感。同时了解水的压力特性，知道水的浸入感对身体的压迫感会有助于减轻恐水情绪。
3. 呼吸练习：正确的呼吸是游泳的关键，也是克服恐水的重要一环。可以先在浅水中进行呼吸练习，练习吸气和吐气的技巧，熟悉水中的呼吸方式。然后逐渐深入到深水区域进行呼吸训练，提高在水中呼吸的自信。
提升游泳速度的方法与技巧：
1. 技术训练：学会正确的游泳姿势和技术，包括正确的手臂划水、腿的蹬水、身体的姿势等。通过不断的技术训练，提高游泳的效率和速度。
2. 身体协调：游泳时需要全身的协调运动，特别是上下半身的配合。可以进行一些协调性训练，如练习腿部蹬水和手臂划水的配合动作，提高身体的整体协调性。
3. 增加训练强度：加大训练的强度和量，通过不断的训练提高体能水平和耐力。可以进行间歇性训练，如间歇性冲刺训练，提高爆发力和速度。
4. 提高水性感觉：频繁的与水接触可以提高对水的感觉和适应能力，增加游泳的速度。可以进行一些水中的舒展训练，如水中蛙跳、水中弹跳等，提高身体对水的感觉和控制能力。
5. 泳姿深入水：保持身体尽量与水面平行，减少水阻。在游泳中尽量将身体更深地放入水中，减少身体下沉和上升的阻力，提高游泳的速度。
6. 腿部力量训练：腿部是游泳中的重要驱动力，可以进行一些腿部力量训练，如深蹲、跳跃、划船机等，提高腿部力量和爆发力。
