尽可能放松手臂，并避免过度抓握球杆。在练习中保持平稳的节奏和推杆动作，避免突然加速或减速。将注意力集中在当前任务上，可以帮助保持镇定并提高比赛表现。相信自己的能力，并相信自己能够做出正确的决策。
提高球杆控制的技巧：
1. 改进握杆技巧：正确地握住球杆，并保持松弛的手臂和手腕。尽可能放松手臂，并避免过度抓握球杆。
2. 练习稳定的推杆动作：通过练习稳定推杆的动作，可以提高球杆的控制能力。在练习中保持平稳的节奏和推杆动作，避免突然加速或减速。
3. 注意推杆力量的掌控：推杆时要确保斯诺克杆与球的接触点合适，力量适中，以确保球能够按照期望的轨迹移动。
提高镇定心态的技巧：
1. 深呼吸：在比赛中遇到紧张的情况时，可以进行深呼吸来放松自己的身心。吸气时，尽量将气息带到腹部，然后慢慢地呼气。
2. 积极的心理暗示：在比赛中反复告诉自己一些积极的心理暗示，如“我能够应对任何挑战”或者“我有能力控制自己的情绪”等。这样可以帮助保持积极和镇定的心态。
3. 关注当下：专注于当前的球局，而非过去的失误或者未来的结果。将注意力集中在当前任务上，可以帮助保持镇定并提高比赛表现。
4. 防止过度思考：避免过度分析每一杆球，以免陷入不必要的担忧。相信自己的能力，并相信自己能够做出正确的决策。
5. 经验积累：通过多参加比赛，并尽可能与更有经验、更高水平的选手对局，可以逐渐建立起对比赛的信心和镇定心态。
