技术要领：1.姿势：保持身体水平和笔直，头部与背部对齐。在不同泳姿中，要保持身体平衡。通过改进技术细节，提高水动力效率。另外，定期参加比赛和和教练的指导也是提高竞技游泳速度的重要途径。
竞技游泳的技术要领包括姿势、呼吸、节奏、转弯和起跳等方面，而速度提升方法则可以从力量训练、技术训练和有氧训练等方面入手。
技术要领：
1. 姿势：保持身体水平和笔直，头部与背部对齐。在不同泳姿中，要保持身体平衡。
2. 呼吸：合理掌握呼吸时机和方式，避免呼吸频率过高或呼吸过浅。
3. 节奏：游泳的节奏感很重要，要根据自己的体力和比赛距离选择合适的节奏。
4. 转弯：掌握转弯技巧，每次转弯都应该是时间和动力的节约。
5. 起跳：游泳比赛开始需要从起跳时刻就发力，保持好身体平衡，提高出发速度。
速度提升方法：
1. 力量训练：加强核心肌群、上身和腿部的力量训练，帮助提升爆发力和耐力，提高游泳速度。
2. 技术训练：重点练习泳姿的技术细节，掌握正确的手臂划水、腿部踢水等动作。通过改进技术细节，提高水动力效率。
3. 有氧训练：通过进行长距离游泳或者间歇性高强度的训练，提高心肺功能和耐力，以增加游泳的持久力和速度。
4. 着装优化：选择合适的泳衣和泳镜，减少水阻，提高速度。
另外，定期参加比赛和和教练的指导也是提高竞技游泳速度的重要途径。
