包括踢、膝撞、前后直拳、直勾拳、上勾拳等各种打击技术的练习和熟练度提高。这些技术不仅可以增强身体的柔韧性和灵活性，也可以在实际应用中改变攻守之势，增加出招的变化性。包括抓、扭、摔等各种搏斗技术的学习和熟练度提高。这些技术可以让跆拳道运动员在实际应用中具备较强的自卫能力。
跆拳道技术的核心训练包括以下几个方面：
1. 基本姿势和步法训练：跆拳道强调正确的姿势和步法，包括站立姿势、准备姿势、前进步、后退步等。这些基本的姿势和步法训练可以提高身体的平衡和稳定性，为后续技术的发挥打下基础。
2. 打击技术的训练：跆拳道是一种以腿部技术为主的武术，所以打击技术的训练非常重要。包括踢、膝撞、前后直拳、直勾拳、上勾拳等各种打击技术的练习和熟练度提高。
3. 跳跃和翻滚技术的训练：跆拳道中有许多跳跃和翻滚的技术，如空中踢腿、滚身躲避等。这些技术不仅可以增强身体的柔韧性和灵活性，也可以在实际应用中改变攻守之势，增加出招的变化性。
4. 搏斗技术的训练：跆拳道是一种搏斗技术，所以搏斗技术的训练非常重要。包括抓、扭、摔等各种搏斗技术的学习和熟练度提高。这些技术可以让跆拳道运动员在实际应用中具备较强的自卫能力。
跆拳道技术的灵活应用主要体现在以下几个方面：
1. 攻守之势的灵活变化：跆拳道注重攻守之势的转换，可以通过灵活应用不同的攻击和防御技术，改变攻守之势，增加出招的变化性，提高自己的战斗能力。
2. 技术组合的灵活运用：跆拳道中的各种打击技术可以进行灵活的组合运用，通过技术组合的变化性，增加出招的难以预测性，提高攻击的效果。
3. 灵活应对不同的场景和对手：在实际应用中，跆拳道运动员需要根据不同的场景和对手的特点，灵活选择和运用技术，以达到最有效的攻击和防御效果。
总之，跆拳道技术的核心训练和灵活应用可以使跆拳道运动员具备坚实的技术基础和灵活的战斗能力，提高自身的综合素质。
