练太极拳时有一些禁忌需要注意，如下：1.练习过程中不要过度用力，特别是对于初学者来说，活动力度要适度，以免造成肌肉拉伤或损伤。
练太极拳时有一些禁忌需要注意，如下：
1.练习过程中不要过度用力，特别是对于初学者来说，活动力度要适度，以免造成肌肉拉伤或损伤。
2.不要骤然停止或加速动作，应缓慢流畅地进行，避免突然转换方向或跳跃动作，以免造成关节或肌肉的损伤。
3.要避免练习时剧烈的呼吸或憋气，应注意呼吸舒展、均匀，不要过度紧张或屏息。
4.要选择适合自己身体状况和体力水平的动作，不要盲目追求高难度动作，以免增加身体负担和受伤风险。
练太极拳的好处有：
1.增强身体的柔韧性和协调性，通过舒展的动作可以锻炼肌肉与关节，提高身体的灵活度。
2.改善心肺功能，太极拳的动作有节奏缓慢、舒缓，能够调节呼吸，提高气功和体力。
3.有助于调节情绪，太极拳强调心身合一，通过练习可以舒缓压力、减少焦虑和抑郁，提高身心健康。
4.增强免疫力，太极拳可以促进淋巴液和血液循环，提高机体免疫力，预防疾病。
5.提高专注力和注意力，通过重复的动作和现场感知，太极拳可以让人更加专注于练习过程，提高觉醒度和集中力。
6.改善姿势和身体的平衡性，太极拳强调身体的中心和稳定，通过不停地倾斜、旋转等动作训练，使身体保持平衡。
7.太极拳作为一种拳术也有自我防护的作用，通过训练可以提高自身的身体素质和意识，增强自我保护能力。
