跳高是一项综合性的运动项目，技术要点与训练计划可以帮助运动员提高跳高水平。训练计划建议：1.基础力量训练：通过重复的跳跃训练、腿部屈伸训练等，增强腿部肌肉力量和爆发力。跳高是需要长期坚持并不断练习的运动项目，运动员需要在教练的指导下，结合个人实际情况制定适合自己的训练计划，并持之以恒地进行练习和调整。
跳高是一项综合性的运动项目，技术要点与训练计划可以帮助运动员提高跳高水平。以下是一些跳高运动的技术要点和训练计划建议：
技术要点：
1. 身体的姿势：保持直立，上身略微向后倾斜，臂膀呈T字型展开。
2. 腿部动作：利用蹲跳的力量，通过膝盖屈曲和迅速伸展腿部，产生弹跳力。
3. 摆臂：利用反作用力，将臂膀向下摆动，再迅速向上摆动，增加跳跃高度。
4. 瞄准点：在跳跃时要选择一个合适的瞄准点，目视该点直到离地面那一刻。
训练计划建议：
1. 基础力量训练：通过重复的跳跃训练、腿部屈伸训练等，增强腿部肌肉力量和爆发力。
2. 灵活性训练：进行腿部的伸展和灵活性训练，以增加肌肉的弹性，提高身体的柔韧性。
3. 技术练习：进行定点跳跃训练、摆臂练习等，以加强跳高技术要点的掌握。
4. 实战演练：参加比赛和模拟比赛，通过实际场景的训练来提高比赛经验和应对能力。
5. 身体保养：注意饮食均衡，休息充足，保持身体良好状态。
跳高是需要长期坚持并不断练习的运动项目，运动员需要在教练的指导下，结合个人实际情况制定适合自己的训练计划，并持之以恒地进行练习和调整。
