当人们运动时，身体会释放出内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，这些荷尔蒙能够促进快感和幸福感，从而减轻压力和改善情绪。有研究表明，运动可以增强大脑中与情绪调节相关的区域的功能，从而减轻焦虑和抑郁的症状。适度的运动可以帮助人们入睡更快，并提高睡眠质量，从而改善情绪和缓解压力。总的来说，运动对身心调节有着积极影响。因此，掌握运动对情绪与压力的积极影响非常重要。
运动对情绪与压力有很多积极影响。以下是一些关键的影响方面：
1. 释放压力：运动可以帮助释放累积的压力和紧张情绪。当人们运动时，身体会释放出内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，这些荷尔蒙能够促进快感和幸福感，从而减轻压力和改善情绪。
2. 提升心情：运动可以增加大脑中的血液流量，促进神经递质的产生。这使得人们在运动后能够体验到愉悦和愉快的情绪。
3. 减轻焦虑和抑郁：运动有助于降低焦虑和抑郁的症状。有研究表明，运动可以增强大脑中与情绪调节相关的区域的功能，从而减轻焦虑和抑郁的症状。
4. 提高自尊和自信：通过身体锻炼和体能提升，运动可以使人们感觉更自信和有成就感，这有助于提高自尊和情绪稳定。
5. 改善睡眠质量：运动对改善睡眠质量有积极影响。适度的运动可以帮助人们入睡更快，并提高睡眠质量，从而改善情绪和缓解压力。
总的来说，运动对身心调节有着积极影响。通过运动，人们能够释放压力、提升心情、减轻焦虑和抑郁、提高自尊和自信，并改善睡眠质量。因此，掌握运动对情绪与压力的积极影响非常重要。
