进行适当的有氧和无氧运动，如跑步、跳绳、重量训练等，来提高自身的身体素质。并且在羽毛球俱乐部或比赛中找到合适的训练伙伴，与高手切磋技艺，提高自己的竞技水平。发现自身的不足之处，并努力改进。
要快速提高羽毛球技术水平，可以按照以下步骤进行：
1. 建立稳定的基础：学习和掌握羽毛球的基本技术动作，如握拍姿势、发球、接发球、正手杀球和反手杀球等。通过反复练习，确保这些基本技术动作能够准确、流畅地执行。
2. 注重身体素质的训练：提高羽毛球水平需要有良好的身体素质，包括爆发力、敏捷性、柔韧性和耐力等。进行适当的有氧和无氧运动，如跑步、跳绳、重量训练等，来提高自身的身体素质。
3. 寻找合适的教练和训练环境：找一位专业的羽毛球教练，针对自己的技术问题进行指导和训练。并且在羽毛球俱乐部或比赛中找到合适的训练伙伴，与高手切磋技艺，提高自己的竞技水平。
4. 观摩优秀球员的比赛录像：仔细观摩一些优秀的羽毛球选手的比赛录像，学习他们的技术和战术，分析他们的动作和身体协调性，从中吸取经验和教训。
5. 多参加比赛：通过参加不同级别的羽毛球比赛，与其他选手交流切磋，锻炼比赛经验和心理素质，逐渐提高自己的比赛水平。
6. 及时调整和改进：经常与教练和训练伙伴交流，及时调整自己的训练计划和技术要点。发现自身的不足之处，并努力改进。
7. 合理安排休息和恢复：提高羽毛球技术水平需要付出较大的努力和训练时间，但也需要给自己足够的休息时间和身体恢复时间，避免过度训练引发伤病。
总之，要快速提高羽毛球技术水平，需要坚持不懈的训练和努力，并且合理安排学习和训练时间，才能够取得明显的进步。
