2.注意奔跑姿势：将脚踝、膝盖和臀部形成直线，利用整个身体推动奔跑，提高速度和爆发力。
投篮技巧训练：
1. 稳定的站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在前脚掌，保持平衡。
2. 准确的手部姿势：将手放在篮球上方，手指张开，拇指和食指形成"O"型，其他手指轻轻弯曲，保持柔软感。
3. 投篮动作要领：将头、眼、手合为一体，目光集中在篮筐上，然后从头顶处开始推球，手臂呈抛物线形，用掌心推球。
4. 灵活的手腕动作：在发力的同时稍微用力弯曲手腕，以增加球的旋转，提高投篮准确性。
传球技巧训练：
1. 稳定的站立姿势：同投篮姿势相同，保持平衡。
2. 准确的手部姿势：将手放在篮球两侧，手指张开，手掌贴合篮球，保持柔软感。
3. 传球动作要领：手臂向后伸展，转动身体，利用腰部和臀部的扭动产生力量，将球推向目标。
4. 灵活的手腕动作：在传球的同时稍微用力弯曲手腕，以增加球的稳定性和速度。
防守技巧训练：
1. 保持低位防守：弯曲膝盖，保持身体重心低，以便更快地移动和改变方向。
2. 注意奔跑姿势：将脚踝、膝盖和臀部形成直线，利用整个身体推动奔跑，提高速度和爆发力。
3. 防守姿势：保持手臂宽展，手掌放在对手身前，利用手感觉对手的动作，时刻准备做出反应。
4. 快速转身和变向：追踪对手的动作，利用蹬地的力量快速转身或变向，跟随对手的动向。
以上是篮球技巧训练中投篮、传球和防守的一些精锐动作和技术要领的讲解，希望能对您有帮助。
