进行跳绳、重训、爆发力训练和有氧运动，以增强身体素质。通过反复练习，掌握正确的姿势和技术细节，并逐渐提高速度和力量。反复模拟对手的攻击，并学会正确的防守动作和姿势。通过实战经验，提高对局势的判断和应对能力。要保持对技术的敏感性，不断优化自己的动作和姿势，同时注重战术的灵活应用，灵活调整战略。
要提升拳击技巧，尤其是击打防守和战术应用，可以遵循以下几个步骤：
1. 基础训练：拳击技巧有赖于良好的基础训练。要注重力量、速度、灵活性和耐力的提升。进行跳绳、重训、爆发力训练和有氧运动，以增强身体素质。
2. 打击技巧练习：特别关注击打技巧的训练，如直拳、钩拳、组合拳和上勾拳等。通过反复练习，掌握正确的姿势和技术细节，并逐渐提高速度和力量。
3. 防守技巧练习：防守同样重要，要注重学习闪避、拉肘、挡拳、回刺和躲闪等防守技巧。反复模拟对手的攻击，并学会正确的防守动作和姿势。
4. 实战训练：进行实战训练，与对手进行拳击比赛或模拟对抗，锻炼技巧并应用战术。通过实战经验，提高对局势的判断和应对能力。
5. 观摩学习：观看专业拳击比赛，学习优秀选手的技巧和战术应用。注意观察对手的击打方式和防守技巧，参考他们的战术思路，并尝试应用到自己的训练中。
6. 持续改进：拳击技巧的提升需要持续的训练和改进。要保持对技术的敏感性，不断优化自己的动作和姿势，同时注重战术的灵活应用，灵活调整战略。
综上所述，提升拳击技巧的击打防守和战术应用可以通过基础训练、打击技巧练习、防守技巧练习、实战训练、观摩学习和持续改进等步骤来进行。
