体育锻炼对人体代谢和免疫功能有以下有益影响：1.提高基础代谢率：体育锻炼可以增加肌肉的质量和力量，从而增加基础代谢率。基础代谢率指的是人体在安静状态下维持正常生命活动所需要的能量消耗，提高基础代谢率可以帮助身体更有效地消耗能量，减少脂肪堆积。通过锻炼心肺功能，人体能够更有效地将氧气输送到全身各个组织和器官，提高身体机能。长期坚持适度的体育锻炼可以有效预防糖尿病的发生，并帮助已患糖尿病的人控制血糖。
体育锻炼对人体代谢和免疫功能有以下有益影响：
1. 提高基础代谢率：体育锻炼可以增加肌肉的质量和力量，从而增加基础代谢率。基础代谢率指的是人体在安静状态下维持正常生命活动所需要的能量消耗，提高基础代谢率可以帮助身体更有效地消耗能量，减少脂肪堆积。
2. 增强心肺功能：有氧运动如跑步、游泳等能够提高心肺功能，增加心脏泵血能力和肺部供氧量。通过锻炼心肺功能，人体能够更有效地将氧气输送到全身各个组织和器官，提高身体机能。
3. 改善血糖控制：体育锻炼可以促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖水平。长期坚持适度的体育锻炼可以有效预防糖尿病的发生，并帮助已患糖尿病的人控制血糖。
4. 增强免疫功能：适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能，提高机体对疾病和感染的抵抗力。锻炼会通过增加血液循环、改善淋巴循环和增加免疫细胞数量来增强免疫功能。
5. 促进荷尔蒙平衡：体育锻炼可以促进内分泌系统的正常运作，有助于调节荷尔蒙的分泌。荷尔蒙对身体的代谢和免疫功能起着重要调节作用，适当的锻炼可以帮助维持荷尔蒙的平衡状态。
总体而言，适度的体育锻炼能够提高人体的代谢水平和免疫功能，从而促进身体健康和提高抵抗能力。然而，过度的锻炼可能会对身体造成负面影响，因此需要根据个人的身体状况和锻炼能力合理安排锻炼量。
