锻炼时，肌肉组织会受到破坏，然后身体回应，维修和增强肌肉纤维。这导致肌肉的数量和质量增加，增加力量和耐力。这有助于预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。通过不断重复一系列动作，锻炼可以改善神经系统对肌肉的控制和协调能力。这降低了肌肉拉伤和其他软组织损伤的概率，并提高了运动的灵活性和动作的范围。这些适应和改善可以提高运动表现，预防运动损伤，并促进整体健康和身体素质的改善。
体育锻炼对筋骨和肌肉有以下生理适应和改善：
1. 肌肉生理适应：体育锻炼可以增加肌肉大小和力量。锻炼时，肌肉组织会受到破坏，然后身体回应，维修和增强肌肉纤维。这导致肌肉的数量和质量增加，增加力量和耐力。
2. 骨骼生理适应：体育锻炼可以增加骨骼密度和强度。锻炼时，骨骼受到重力和冲击的刺激，这促使骨骼组织重新分布矿物质，增加骨骼的密度和强度。这有助于预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。
3. 肌肉协调改善：体育锻炼可以提高肌肉的协调性和稳定性。通过不断重复一系列动作，锻炼可以改善神经系统对肌肉的控制和协调能力。这提高了身体的平衡、姿势和动作的控制，减少了潜在的运动损伤和提高了运动表现。
4. 柔韧性改善：体育锻炼可以增加肌肉和结缔组织的柔韧性。通过进行拉伸和伸展性锻炼，肌肉和结缔组织可以得到更大的弹性和可伸展性。这降低了肌肉拉伤和其他软组织损伤的概率，并提高了运动的灵活性和动作的范围。
综上所述，体育锻炼对筋骨和肌肉的生理适应和改善包括增加肌肉大小和力量、增加骨骼密度和强度、改善肌肉协调和稳定性，以及提高柔韧性。这些适应和改善可以提高运动表现，预防运动损伤，并促进整体健康和身体素质的改善。
