适度的运动能够刺激免疫细胞的产生和活动，增加免疫细胞的数量和活性，从而提高免疫系统的整体功能。但过度的运动也会对免疫系统产生不利影响，导致免疫功能下降，因此选择适量的运动量非常重要。同时，还应注意在合适的环境下进行运动，避免过度劳累和受凉等不利因素。
体育锻炼对免疫系统有以下几方面的影响和作用：
1. 增强免疫功能：适度的体育锻炼可以增强机体的免疫功能，提高抗病能力。适度的运动能够刺激免疫细胞的产生和活动，增加免疫细胞的数量和活性，从而提高免疫系统的整体功能。
2. 提高免疫细胞的循环和分布：体育锻炼能够促进免疫细胞的循环和分布，使之更好地参与免疫防御。运动可以加速血液循环和淋巴循环，使免疫细胞更容易到达身体各个组织和器官，提高免疫细胞的敏感性和效果。
3. 减少慢性炎症：适度的体育锻炼可以减少慢性炎症的发生和程度。长期的不良生活习惯、缺乏运动和长时间的静坐会导致机体内慢性炎症的增加，而体育锻炼能够通过促进代谢和淋巴排毒等方式，减少慢性炎症的发生，从而提高免疫系统的健康水平。
4. 更好的应对病原菌：体育锻炼可以提高机体对病原菌的应对能力。运动能够增加呼吸道和皮肤的通气量，提高局部免疫细胞的活性和杀菌能力，从而提高机体对呼吸道和皮肤病原菌的抵抗能力。
总之，适度的体育锻炼对免疫系统有益，可以增强机体的免疫功能，提高抗病能力。但过度的运动也会对免疫系统产生不利影响，导致免疫功能下降，因此选择适量的运动量非常重要。同时，还应注意在合适的环境下进行运动，避免过度劳累和受凉等不利因素。
