使用适当的保护性装备，如护具、支带等，帮助预防二次伤害。这可能包括热疗、理疗、运动疗法、牵引、抬高等等。
在恢复与康复体育运动中的伤害与康复策略包括以下几点：
1. 伤害评估和诊断：首先需要进行伤害评估和诊断，确定伤势的类型和程度，并与专业医生进行沟通和咨询。
2. 休息和保护：在伤害发生后，必须给予伤者足够的休息时间，避免继续受伤。使用适当的保护性装备，如护具、支带等，帮助预防二次伤害。
3. 疼痛管理：采取适当的疼痛管理策略，如冰敷、热敷、按摩、理疗等，帮助减轻疼痛和炎症。
4. 物理疗法和康复训练：恢复和康复阶段，可以进行物理疗法和康复训练，帮助重建受伤部位的力量、灵活性和功能。这可能包括热疗、理疗、运动疗法、牵引、抬高等等。
5. 适度运动：在康复阶段，可以逐渐增加活动量，进行适度的运动，恢复受伤部位的功能，避免因长期休息而导致的落后。
6. 温和的拉伸和伸展：拉伸和伸展可以帮助增加柔韧性和灵活性，预防肌肉疼痛和损伤。
7. 营养和补充剂：良好的营养对于身体的恢复和康复至关重要。确保摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时可以考虑补充剂的使用，如鱼油、胶原蛋白等。
8. 适当休整时间：重要的是给予身体足够的休整时间，让受伤部位彻底恢复，避免过度使用和再次受伤。
9. 渐进式训练：恢复期间需要遵循渐进式训练原则，逐渐增加训练强度和量，以减少再次受伤的风险。
10. 与专业人士合作：最重要的是与专业的康复治疗师、体育医生和训练师合作，根据个体情况制定个性化的康复计划，并获得持续的指导和监督。
