立定跳远是一项田径运动项目，要求运动员从静止状态开始，通过一系列动作的协调来完成跳远动作，以下是立定跳远的技巧动作讲解：1.出发准备：运动员站在起跳线上，双脚并拢，身体保持直立，双手自然下垂。同时，双臂的动作要平稳自然，不要过度挥动。以上是立定跳远的技巧动作讲解，通过不断的练习和磨炼，运动员可以逐渐掌握和完善这些动作，提高自身的跳远水平。
立定跳远是一项田径运动项目，要求运动员从静止状态开始，通过一系列动作的协调来完成跳远动作，以下是立定跳远的技巧动作讲解：
1. 出发准备：运动员站在起跳线上，双脚并拢，身体保持直立，双手自然下垂。
2. 腾空准备：运动员双脚用力腾空，双臂迅速挥起，并将双膝抬高，以增加腾空的高度。
3. 腾空中姿势：在空中，运动员保持身体的直线，胸部前倾，腿部与上身呈90度角。双臂跟随身体自然伸展，但不要过度用力。
4. 落地准备：在离地面落地前，运动员将一只脚向前伸直，准备着陆。同时，双臂的动作要平稳自然，不要过度挥动。
5. 落地动作：运动员用后脚落地，前脚要迅速落地并向前滑行一段距离，以减少落地后的停顿。
6. 稳定平衡：运动员在落地后，要保持身体的平衡，尽快调整后脚和前脚的位置并继续向前滑行。
7. 结束姿势：滑行过程中，运动员可以选择向前跌倒或者尽量稳定地站立起来，完成整个跳远动作。
以上是立定跳远的技巧动作讲解，通过不断的练习和磨炼，运动员可以逐渐掌握和完善这些动作，提高自身的跳远水平。
