抛铅球是一项属于田径运动的项目，需要具备一定的力量、爆发力和技巧。拇指在铅球上方，其余手指放在铅球下方。首先是起跑动作，脚后跟先着地，弯曲膝盖，然后全脚掌着地，继而迅速推进。在脚跟着地后，身体开始转向，背部向前倾斜，同时将手臂后摆，带动身体旋转。
抛铅球是一项属于田径运动的项目，需要具备一定的力量、爆发力和技巧。以下是一些关于后抛铅球的正确方法和技巧。
1. 姿势准备：
站在投掷区后方，双脚稍微分开与肩同宽，脚尖与掷球线平行或稍微向前。
2. 手持铅球：
将铅球放在颈后的颈槽内，手掌保持稳定握住，大臂贴紧颈部。拇指在铅球上方，其余手指放在铅球下方。
3. 踏步：
进行一系列的踏步动作来积累力量。首先是起跑动作，脚后跟先着地，弯曲膝盖，然后全脚掌着地，继而迅速推进。
4. 旋转：
在踏步的过程中，采用身体的旋转来加快速度和产生力量。在脚跟着地后，身体开始转向，背部向前倾斜，同时将手臂后摆，带动身体旋转。
5. 铅球投掷：
当身体旋转到极限时，将铅球从颈后抛出。手臂呈倒"A"字型，同时用身体的旋转和臂力将铅球向前抛出。
6. 姿势保持：
在投掷完成后，保持身体的前倾姿势，以保持平衡，避免跌倒。
7. 力量训练：
后抛铅球需要较强的力量和爆发力，因此进行相关的力量训练是必要的，如体能训练、杠铃推举、核心肌群训练等。
为了更好地理解后抛铅球的正确方法和技巧，建议观看相关的视频教程，这样可以更直观地了解动作的要领和注意事项，以便正确练习和改善技术。
