这有助于更有效地供应氧气给免疫细胞，增强对病原体的防御能力。淋巴系统是免疫细胞的主要储存和传输器官，通过促进淋巴循环，可提高免疫细胞的活性和免疫系统的整体效果。长期慢性炎症可能削弱免疫系统的功能并增加疾病风险，通过运动可以减少这种炎症，提高免疫系统的健康。
运动和健康可以通过锻炼来提高免疫力。锻炼对免疫系统有多种积极影响，包括：
1. 提高循环系统功能：运动可以增加心脏和血管的健康，促进血液循环。这有助于将免疫细胞和抗体快速输送到身体各个部位，提高免疫系统的效率。
2. 提高呼吸系统功能：锻炼可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，提高肺活量和呼吸效率。这有助于更有效地供应氧气给免疫细胞，增强对病原体的防御能力。
3. 促进淋巴循环：锻炼可以促进淋巴液的流动，增加淋巴细胞和抗体的输送速度。淋巴系统是免疫细胞的主要储存和传输器官，通过促进淋巴循环，可提高免疫细胞的活性和免疫系统的整体效果。
4. 降低慢性炎症水平：适度的有氧运动可以降低体内慢性炎症水平。长期慢性炎症可能削弱免疫系统的功能并增加疾病风险，通过运动可以减少这种炎症，提高免疫系统的健康。
5. 减少压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会削弱免疫系统的功能。运动可以促进身体释放内啡肽和多巴胺等正向情绪化学物质，减轻压力和焦虑，改善免疫功能。
总之，通过锻炼可以提高循环、呼吸和淋巴系统的功能，降低慢性炎症水平，并减少压力和焦虑，从而有效提高免疫力。适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟，结合适量的力量训练，可以改善免疫系统的健康并减少疾病的发生率。
