要优化改进自由泳手臂动作的配合和力量，可以考虑以下几个方面：1.身体姿势：保持身体的平衡和稳定是自由泳手臂动作的基础。
要优化改进自由泳手臂动作的配合和力量，可以考虑以下几个方面：
1. 身体姿势：保持身体的平衡和稳定是自由泳手臂动作的基础。在游泳过程中，保持身体的水平，尽量减少上下浮动，以确保手臂动作更顺畅。
2. 手臂的配合：自由泳手臂动作要求手臂的配合和协调。在划臂时，先伸直一只手臂向前，手掌稍微向内倾斜，然后在水中掌握水流，推水时用力划过身体，保持动作连贯流畅。
3. 手臂的力量：增加手臂的力量可以提高游泳速度。可以通过增加手臂的练习来增强力量，如俯卧撑和哑铃练习等。此外，也可以通过改变手臂的力量分配来改善手臂动作的协调和效果，如加强对水的抓取力度，提高推水的力量等。
4. 正确的呼吸技巧：自由泳手部动作与呼吸息息相关，正确的呼吸技巧能帮助提高游泳效果。在手臂开始划水时，头部向侧边转动，利用身体的旋转来顺畅地呼吸，然后再将头部放回水中，保持身体的平稳。
5. 长期练习和反复实践：只有经过长期的练习和反复实践，才能逐渐优化和改进自由泳手臂动作。可以请教教练或其他游泳者的建议和意见，并在实践中不断调整和改正手臂动作的配合和力量。
