通过与教练的指导或观看专业选手的演示，学习和练习正确的技术动作，逐步提高掷铁饼的力量和精确度。可以通过进行灵敏度和反应训练，如跳跃练习、敏捷训练和反应训练，提高身体的协调性和反应速度。同时，寻求专业教练的指导和建议也是非常重要的。
要提升掷铁饼的力量和精确度，有以下一些技巧和训练方法：
1. 强化核心力量：掷铁饼需要大量的核心力量来提供稳定的支撑和控制力。进行核心训练，包括平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等，可以增强核心稳定性和力量。
2. 增强腿部力量：腿部的力量是掷铁饼的源泉，通过做蹲跳和深蹲等练习，可以增强大腿和臀部的力量，为掷铁饼提供强大的发力能力。
3. 技术训练：掷铁饼需要掌握正确的技术动作，包括起跑、旋转、腿部动作和手臂的放松等。通过与教练的指导或观看专业选手的演示，学习和练习正确的技术动作，逐步提高掷铁饼的力量和精确度。
4. 准备运动：掷铁饼需要良好的灵敏度和反应能力。可以通过进行灵敏度和反应训练，如跳跃练习、敏捷训练和反应训练，提高身体的协调性和反应速度。
5. 力量训练：进行专门的力量训练，如举重和推重练习，可以增加肌肉力量和肌肉质量，从而提高掷铁饼的力量和发力能力。
6. 训练计划：制定一个全面的训练计划，包括力量训练、技术训练和综合训练，合理安排训练负荷和休息，提高训练效果。
7. 录像分析：通过录像和分析自己的训练和比赛录像，找出不足之处，改进技术动作和提升技术细节的精确度。
8. 多次反复练习：掷铁饼是一个技术活，需要不断地进行练习和反复摸索。多次的反复练习可以让你更加熟悉和掌握掷铁饼的动作和力量要求。
总之，提升掷铁饼的力量和精确度需要坚持训练，并结合技术、力量和身体的综合发展。同时，寻求专业教练的指导和建议也是非常重要的。
