在抬头呼吸时，同时进行翻滚，可以迅速推开水面，获得更大的速度。尽量保持身体的稳定性，并迅速挥动双臂和腿部来获得更大的推进力。总之，短距离自由泳比赛的策略是在最短的时间内尽量减少阻力和游泳距离。通过掌握合适的游泳线路、呼吸控制、翻滚翻身和转身技术，以及冲刺时的加速，可以提高比赛成绩。
在进行短距离自由泳比赛时，划定合适的游泳线路非常重要。以下是一些策略性建议：
1. 起跳后尽快进入水面：在比赛开始时，迅速起跳并进入水面，确保不浪费时间。使用折躲或浸潜动作来最小化头部水阻。
2. 控制呼吸频率：在短距离自由泳比赛中，一般不需要频繁呼吸。尽量降低呼吸频率，这样可以减少身体在水中的阻力。
3. 利用翻滚翻身：在短距离比赛中，可以利用翻滚翻身技术来加强推进力。在抬头呼吸时，同时进行翻滚，可以迅速推开水面，获得更大的速度。
4. 划定游泳线路：在比赛开始前，研究游泳池的布局，找到最短的线路。比赛中，尽量靠近池边游泳，减少游泳距离和时间。
5. 确保有效的转身：在比赛中，转身的效率密切关系到整个比赛的成绩。练习并熟练掌握有效的转身技术，确保转身时不会浪费过多的时间和力量。
6. 快速冲刺：在接近终点时，加速冲刺以确保最好的成绩。尽量保持身体的稳定性，并迅速挥动双臂和腿部来获得更大的推进力。
总之，短距离自由泳比赛的策略是在最短的时间内尽量减少阻力和游泳距离。通过掌握合适的游泳线路、呼吸控制、翻滚翻身和转身技术，以及冲刺时的加速，可以提高比赛成绩。
