身体要紧绷，背部挺直，臀部要紧贴后背。前滚姿势的完成需要细腻的协调动作，其中要注意头部和臀部的位置。入水时，运动员要保持身体挺直，手臂紧贴身体，腿部收紧并充分伸展。同时，运动员可以通过调整身体的姿势和头部的位置来改变水下的速度和方向。通过长期的训练和反复的练习，运动员可以更加娴熟地掌握这些技术，展现出优雅的翻腾动作。
要完成优雅的翻腾动作，跳水运动员需要掌握以下技术要点：
1. 起跳：运动员需要在起跳时脚踩跳板，利用弹力将身体向上推起。起跳时，身体姿势要挺直，头部保持与身体平行。
2. 姿势保持：在起跳后，运动员需要保持身体的挺直姿势。身体要紧绷，背部挺直，臀部要紧贴后背。
3. 转身姿势：当身体上升到最高点时，运动员需要通过抬头、抬胸和用力向前伸展，在空中完成前滚姿势。前滚姿势的完成需要细腻的协调动作，其中要注意头部和臀部的位置。
4. 入水：完成翻腾动作后，运动员需要根据水面的状态和旋转速度来调整身体的位置。入水时，运动员要保持身体挺直，手臂紧贴身体，腿部收紧并充分伸展。
5. 水中动作：在水中，运动员需要迅速恢复呼吸，并根据翻滚的速度和角度调整身体的平衡。同时，运动员可以通过调整身体的姿势和头部的位置来改变水下的速度和方向。
除了以上技术要点，要完成优雅的翻腾动作还需要充分的体能和灵活性。通过长期的训练和反复的练习，运动员可以更加娴熟地掌握这些技术，展现出优雅的翻腾动作。
