在选择路线时，骑行者应根据自己的骑行能力和时间安排作出合理选择，并保证安全骑行。
自行车骑行的健康益处包括：
1. 增强心肺功能：骑行是一种有氧运动，可以加速心率，增强心肺的功能，提高心肺的耐力。
2. 健康减肥：相比于缓慢的步行，骑行可以燃烧更多的卡路里，有助于减肥和维持健康体重。
3. 增加肌肉力量：骑行可以锻炼大腿的肌肉，并通过平衡控制训练核心和躯干的肌肉。
4. 降低患心血管疾病的风险：定期骑行可以降低患高血压、中风和心脏病等心血管疾病的风险。
5. 改善心理健康：骑行有助于释放压力和焦虑，提升情绪，改善睡眠质量，提高自尊心和自信心。
推荐的骑行路线包括：
1. 自然风景路线：选择那些沿海、湖泊或山区等风景优美的路线，可以享受美丽的自然风光，并增加骑行的趣味性。
2. 城市景点路线：选择经过城市的主要景点和历史文化遗址的路线，可以骑行的同时领略城市的风貌和历史文化。
3. 自行车道路线：选择那些有专门的自行车道或者非机动车道的路线，可以确保骑行的安全性，并避免与机动车交通混杂。
4. 周末体验路线：选择那些周末可达的短途路线，可以与家人或朋友一同骑行，享受放松和亲近大自然的快乐。
5. 骑行挑战路线：选择那些具有挑战性的路线，如山地骑行、长途骑行等，可以锻炼身体同时挑战自我。
在选择路线时，骑行者应根据自己的骑行能力和时间安排作出合理选择，并保证安全骑行。
