保持身体平直，头部与躯干保持一条线，尽量保持水平。同时，保持头部稳定，避免摇晃，可以减少阻力和能量的消耗。对于自由泳，好的协调性表现为手臂和腿部的配合、呼吸的正常和自然，以及节奏的平稳连贯。练习并提高协调性可以帮助提高游泳速度。重点训练核心肌群，如腰腹肌肉，以及肩部和胸部肌肉。定期的训练计划以及科学的饮食和休息也是重要的。
要提高自己的游泳速度，可以从以下几个方面进行科学讲解：
1. 姿势优化：保持正确的游泳姿势可以减少阻力，提高游泳速度。保持身体平直，头部与躯干保持一条线，尽量保持水平。同时，保持头部稳定，避免摇晃，可以减少阻力和能量的消耗。
2. 动作协调：游泳速度的提高需要良好的肢体协调。对于自由泳，好的协调性表现为手臂和腿部的配合、呼吸的正常和自然，以及节奏的平稳连贯。练习并提高协调性可以帮助提高游泳速度。
3. 动作技巧：熟练掌握游泳的技巧也是提高游泳速度的关键。比如，在自由泳中，正确的手臂摆动、腿部的蹬蹬和使用蹼足等技巧可以帮助减少阻力和提高推进力，从而提高速度。
4. 力量训练：进行适当的力量训练可以增强肌肉力量，提高游泳速度。重点训练核心肌群，如腰腹肌肉，以及肩部和胸部肌肉。此外，腿部肌肉的锻炼也十分重要，因为它们在游泳过程中提供了很多的推进力。
5. 心肺耐力训练：提高游泳速度还需要具备良好的心肺耐力。进行有氧运动如慢跑、跳绳和椭圆机等，可以提高心肺功能和耐力。增加游泳训练的时间和距离，多进行间歇训练，也是提高心肺耐力的有效方法。
6. 专业指导：如果想要科学地提高游泳速度，可以寻求专业教练的指导。他们可以根据你的具体情况制定合理的训练计划，并提供针对性的技术指导，帮助你提高游泳速度。
需要注意的是，游泳速度的提高需要持续的训练和努力。定期的训练计划以及科学的饮食和休息也是重要的。
