保持这个姿势，注重呼吸和身体的感觉。通过练习这些动作，可以提高身体的协调性和灵敏性。这些动作需要通过不断的练习来提高自身的力量和灵活性。
太极拳是一种传统的中国武术，其基本功训练方法包括下面几个方面：
1. 站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，全身放松，双手自然下垂。保持这个姿势，注重呼吸和身体的感觉。
2. 缩撮：双臂弯曲，手掌向内，将手臂收缩到身体前方，同时收紧身体的肌肉。然后慢慢放松，重复练习。
3. 动作练习：学习太极拳的具体动作，如"抱月"、"云手"、"单鞭"等。通过练习这些动作，可以提高身体的协调性和灵敏性。
4. 长拳练习：学习太极拳的长拳动作，如"推手"、"掌法"等。这些动作需要通过不断的练习来提高自身的力量和灵活性。
5. 器械练习：使用太极剑、太极扇等器械进行练习，可以增强身体的柔韧性和协调性。
以下是一些太极拳基本功训练方法的视频教程：
1. "太极拳基本功训练方法"：https://www.youtube.com/watch?v=5arzEg7AvZg
2. "太极拳基本动作教学"：https://www.youtube.com/watch?v=5B-JWVJn6Sg
3. "太极拳基本功练习"：https://www.youtube.com/watch?v=qFYaaPIUb58
希望以上信息对您有帮助！
