蹲下身体，弯曲手肘，将篮球用力向地板上击打并反弹回手中。重点是保持运球的节奏和稳定性。投篮的准确性和力量控制是投篮中需要注意的关键点。手部的盘带动作要求灵活而快速，要时刻保持对手的牵制，同时注意保持低姿态，以便更好地控制身体和篮球。正确的防守动作包括站位、腰腿的运动、手部的防守等。要时刻注意对手的动作，采取适当的防守动作，避免犯规并保持对方球员的阻挡。
篮球作为一项团队运动，需要队员们掌握一些基本的动作和技巧。下面我将为您讲解一些常见的篮球训练中的基本动作与技巧：
1. 运球：这是篮球训练中最基本的动作之一。正确的运球动作包括：将手掌放在篮球顶部，中指指向篮球底部，用手指的掌垫部分控制篮球。蹲下身体，弯曲手肘，将篮球用力向地板上击打并反弹回手中。重点是保持运球的节奏和稳定性。
2. 传球：篮球比赛中传球是非常重要的技巧之一。常见的传球动作包括：双手传球、单手直传、单手斜传等。无论是哪一种传球方式，都需要注意传球力量的控制、传球的准确性和传球的速度。
3. 投篮：投篮是篮球比赛中得分的关键动作之一。正确的投篮动作包括：站位平衡，屈膝下蹲，将手臂抬起，手掌放在篮球底部，身体向上起跳，同时用手臂的力量将篮球向篮筐投掷。投篮的准确性和力量控制是投篮中需要注意的关键点。
4. 盘带：盘带是在比赛或训练中绕过防守球员与保护篮球的基本动作。手部的盘带动作要求灵活而快速，要时刻保持对手的牵制，同时注意保持低姿态，以便更好地控制身体和篮球。
5. 防守：防守是篮球比赛中阻止对手得分的重要环节。正确的防守动作包括站位、腰腿的运动、手部的防守等。要时刻注意对手的动作，采取适当的防守动作，避免犯规并保持对方球员的阻挡。
这些是篮球训练中的基本动作与技巧的讲解，希望对您有所帮助。在实际的训练中，需要不断地练习和磨练这些基本动作和技巧，以提高技术水平和比赛能力。
