要提高100米短跑的速度，需要进行以下训练方法：1.基础耐力训练：进行长跑、间歇跑以及爆发力训练，以提高肺部和心脏的耐力。需要注意的是，100米短跑的速成是不太可能的，需要持续的训练和坚持才能提高成绩。在训练过程中，合理安排休息时间，避免过度训练和受伤。同时，保持积极的心态和良好的饮食习惯也是非常重要的。
要提高100米短跑的速度，需要进行以下训练方法：
1. 基础耐力训练：进行长跑、间歇跑以及爆发力训练，以提高肺部和心脏的耐力。
2. 力量训练：进行重量训练和爆发力练习，主要锻炼腿部肌肉群和核心肌群，以增强爆发力和加快速度。
3. 起跑训练：重点练习起跑姿势和出发时的爆发力，包括起跑姿势的正确摆放、爆发时的身体姿势和腿部动作等。
4. 技巧训练：包括跨步频率、跨步长度、姿势和节奏等方面的训练，以提高跑步的效率和速度。
5. 短距离间歇训练：进行100米冲刺后立即休息，然后再进行下一次冲刺，通过重复进行这种短跑间歇训练，以提高速度和耐力。
6. 灵活性训练：进行拉伸和柔韧性训练，以增加肌肉的弹性和灵活性，提高跑道的利用率。
7. 训练计划：制定合理的训练计划，包括定期进行测试和评估，并根据测试结果进行相应的调整和改进。
需要注意的是，100米短跑的速成是不太可能的，需要持续的训练和坚持才能提高成绩。在训练过程中，合理安排休息时间，避免过度训练和受伤。同时，保持积极的心态和良好的饮食习惯也是非常重要的。
