器械练习可以针对各个肌肉群进行有针对性的锻炼。灵活性训练可以包括静态拉伸、动态拉伸和瑜伽等，能够减少运动员在比赛或训练中的受伤风险。总之，通过综合的训练计划，包括力量训练、核心训练、灵活性训练、心理训练和有氧训练，可以提高篮球运动员的躯体力量和抗压能力。
要锻炼躯体力量，并提高篮球运动员的抗压能力，以下是一些建议：
1. 力量训练：进行全身力量训练，包括负重练习和器械练习。负重练习可以包括深蹲、卧推、硬拉、推举等，能够增强大腿、臀部、胸肌和肩部等肌肉群的力量。器械练习可以针对各个肌肉群进行有针对性的锻炼。
2. 核心训练：通过核心训练来增强身体的稳定性和平衡能力。核心训练可以包括平板支撑、俯卧撑、卷腹、桥式运动等，能够锻炼腹部、腰部和背部肌肉。
3. 灵活性训练：进行拉伸和伸展运动，以增加肌肉的灵活性和运动范围。灵活性训练可以包括静态拉伸、动态拉伸和瑜伽等，能够减少运动员在比赛或训练中的受伤风险。
4. 心理训练：通过心理训练来提高运动员的抗压能力。可以包括放松训练、注意力调节、自我暗示和认知重构等，能够帮助运动员在压力环境中保持冷静和专注。
5. 有氧训练：进行有氧运动，例如慢跑、划船和踏步机等，以提高心肺耐力和增强体能。
总之，通过综合的训练计划，包括力量训练、核心训练、灵活性训练、心理训练和有氧训练，可以提高篮球运动员的躯体力量和抗压能力。
