5.注重眼神与手眼协调：密切关注对方球员双眼和眼球的动向，通过目光的改变，准确抓住对方球员的动作线索，实现快速防守。
要提高盯人防守的效果，可以采取以下几个方法：
1. 提前观察：在比赛中，提前观察对方球员的动作和习惯，了解对方球员的强项和弱项，这样能更好地针对性地进行盯人防守。
2. 注意身位：保持与对方球员的适当距离，通过观察对方球员的上下半身动作和眼神的变化，掌握对方球员的意图，及时变换自己的盯人位置。
3. 快速移动：保持身体平衡的同时，保持快速移动，通过穿插跑位、左右移动等方式，防止对方球员轻松摆脱盯防。
4. 合理使用手臂：可以适当使用手臂来防守对方球员，但要注意避免过度使用肢体接触，以免被吹罚犯规。
5. 注重眼神与手眼协调：密切关注对方球员双眼和眼球的动向，通过目光的改变，准确抓住对方球员的动作线索，实现快速防守。
6. 快速反应：对方球员的动作常常是秒级的，要通过充分的训练和对比赛的熟悉，快速反应对方球员的动作变化，及时进行盯防。
7. 与队友配合：在篮球比赛中，团队的防守合作非常重要，与队友进行配合，形成夹击防守，可以更好地限制对方球员的发挥。
同时，提高盯人防守的效果也需要不断的训练和实践，通过对比赛的总结和反思，发现自己的不足并进行改进，逐渐提高盯人防守的水平。
